FAQ - Domande Frequenti sugli Omega 3

L’olio di pesce è un supplemento nutrizionale prodotto dai grassi di piccoli pesci come sgombri, sardine, aringhe ecc. L’olio di pesce contiene gli acidi grassi benefici EPA e DHA, che portano a benefici per la salute scientificamente dimostrati e pubblicati. L’olio di pesce è comunemente usato per aumentare l’assunzione di Omega-3 e mantenere una visione sana(1), cuore(2) e funzionalità del cervello(3).

1: DHA aiuta a mantenere la visione normale con un assunzione giornaliera di 250 mg di DHA
2: EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore con un assunzione giornaliera di almeno 250 mg EPA + DHA
3: DHA aiuta a mantenere la normale funzione cerebrale con un assunzione giornaliera di 250 mg di DHA

Oggi sono disponibili sul mercato molti tipi di oli di pesce. Tuttavia, non sono tutti la stessa cosa!

• I NORMALI OLI DI PESCE forniscono solo 30% Omega-3, 18% EPA e 12% DHA. Tenendo presente che una capsula contiene solo il 30% di Omega-3, il che significa che il restante 70% della capsula è costituito da grassi inutili o addirittura malsani e spesso da impurità come metalli pesanti e PCB.

• GLI OLI DI PESCE PIÙ CONCENTRATI sono composti come esteri etilici, contenenti Omega-3 da 60% a 80%. Anche se la concentrazione di Omega-3 è un po’ più alta, questi acidi grassi non sono in una forma facilmente biodisponibile (cioè facilmente assorbibili dal corpo) e contengono ancora fino al 40% di grassi inutili o addirittura malsani.

• GLI OLI DI PESCE ALTAMENTE CONCENTRATI come UnoCardio®, d’altra parte, sono estremamente rari e contengono 90% – 95% Omega-3. Questi oli di pesce non sono prodotti come esteri etilici ma in una forma migliore, bio-disponibile, r-trigliceride (rTG). Questi oli forniscono la maggior quantità di EPA e DHA per softgel e sono della massima purezza disponibile.
Grazie alla sua forma rTG UnoCardio® è fino al 70% più facilmente assorbito.

Da quando Jo Wyckmans ha fondato Nutrogenics, la sua passione è sempre stata quella di fornire “il meglio del meglio” degli Omega sul mercato. Naturalmente provenienti dalle acque più pulite della terra – la costa meridionale del Pacifico – e concentrate e purificate attraverso un processo di distillazione ecologico, i nostri Omega contengono le massime quantità di acidi grassi essenziali DHA (acido docosaesaenoico) e EPA (acido eicosapentaenoico).


I benefici per la salute di questi acidi grassi essenziali sono stati scientificamente dimostrati in molti studi. Gli integratori di UnoCardio® del WHC contengono 90-95% Omega-3 e quindi forniscono gli Omega-3 necessari in un unico softgel, equivalente a 3-10 softgels di olio di pesce standard.

Mentre gli oli di pesce più concentrati sul mercato sono in forma di estere etilico, un grasso sintetico, le formule di UnoCardio® sono prodotte in vera forma di r-trigliceridi (rTG). La ricerca ha dimostrato che la biodisponibilità, il tasso di assorbimento del corpo degli acidi grassi della forma r-trigliceride è di grande importanza – fino al 70% in più rispetto agli esteri etilici.

Non sorprende che UnoCardio® 1000 sia stato nominato # 1 per la massima purezza e qualità negli Stati Uniti.

EPA E DHA: I PIÙ IMPORTANTI ACIDI GRASSI OMEGA-3 I due più importanti acidi grassi Omega-3 sono l’EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Il nostro corpo sintetizza l’EPA e il DHA in modo molto insufficiente, per questo motivo devono essere ottenuti da alimenti o integratori di Omega. Sia EPA che DHA svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento del benessere complessivo. Per funzionare correttamente il corpo ha generalmente bisogno di 500-1000 mg di EPA e di DHA al giorno, ma un livello di consumo sano di EPA + DHA può variare da 250 mg a 3 g. DHA è uno degli acidi grassi più importanti nel cervello e nella retina dell’occhio, il che spiega perché DHA contribuisce al mantenimento della salute cognitiva e visiva quando consumato a 250 mg al giorno. DHA è uno degli acidi grassi chiave, come blocco di costruzione, nelle membrane delle cellule del tessuto cerebrale e retinico. Potresti paragonarla alla costruzione di una casa: se pensi di versare calcestruzzo nelle fondazioni, il DHA è lo stesso materiale di base come il cemento. La struttura di una casa avrà proprietà diverse, a seconda del tipo di materiale utilizzato nel calcestruzzo. Se il calcestruzzo non è abbastanza forte, saranno colpiti tutti i componenti della casa (pareti, finestre, impianto elettrico, rete idrica). Allo stesso modo, i tipi di acidi grassi che si consumano definiranno quanto sono forti o deboli le membrane cellulari nel cervello e nella retina e quindi definiranno se funzionano bene o meno. In alcuni casi DHA e EPA hanno effetti combinati. EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione del cuore (con un minimo di 250 mg al giorno) e al mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue (con 2 g / die) e della normale pressione sanguigna (con 3 g / die). Quando consumi livelli di assunzione più elevati, assicurarsi di non superare l’assunzione giornaliera supplementare di 5 g di EPA e DHA combinati. Quindi, i nutrienti dell’acido docosaesaenoico (DHA) e dell’acido eicosapentaenoico (EPA) trovati in Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali che gli umani utilizzano per mantenere un corpo e una mente sani. Ma gli esseri umani possono produrre solo piccole quantità di EPA e DHA, e di conseguenza devono ottenere questi acidi grassi tramite la loro dieta o integratori Omega. Questi acidi grassi benefici si trovano naturalmente in pesci grassi, come sgombri, sardine, aringhe, ecc. Solo consumando regolarmente abbastanza pesce grasso, o prendendo associazioni giornaliere di 1000 mg Omega-3 come UnoCardio® fornito da WHC-Nutrogenics, raggiungeremo un indice bilanciato di Omega-3 (8% di Omega-3 o superiore nei globuli rossi del corpo) e beneficeremo degli effetti salutari offerti da questi nutrienti.  Per saperne di più visitate il sito Omega 3 Index

L’American Heart Association propone una dose giornaliera di 2-4 g di EPA + DHA per il mantenimento del normale livello di trigliceridi nel sangue, una raccomandazione attualmente adottata dalle organizzazioni sulla salute in tutto il mondo. L’EFSA, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare, che valuta le indicazioni sulla salute per i nutrienti, ha altresì concluso che un’assunzione di 2 g di EPA + DHA al giorno è necessaria per mantenere livelli sani di trigliceridi nel sangue. Un’assunzione di questa grandezza può essere facilmente raggiunta con un integratore di olio di pesce altamente concentrato come UnoCardio®, con 1 grammo di EPA + DHA per capsula.

Maggiore è la percentuale di EPA + DHA nel supplemento, minore è la quantità di capsule ogni giorno. L’EFSA considera sicuro per gli adulti l’uso a lungo termine di 5 g di EPA + DHA al giorno. Questa dovrebbe essere considerata la dose massima giornaliera. Ci sono attualmente nove effetti sulla salute di EPA + DHA approvati dall’EFSA, e molti altri ancora sono oggi in fase di verifica per l’ approvazione. La commissione europea ha assegnato le seguenti indicazioni sulla salute agli acidi grassi Omega-3: EPA & DHA:

• EPA + DHA contribuisce al normale funzionamento del cuore con un assunzione giornaliera di almeno 250 mg di EPA + DHA.
• L’EPA + DHA aiuta a mantenere la normale pressione sanguigna con un assunzione giornaliera di 3 g di EPA + DHA (questo equivale a 3 softgels UnoCardio®, non superare 5 g di EPA + DHA al giorno).
• L’EPA + DHA contribuisce a mantenere livelli normali di trigliceridi nel sangue con un assunzione giornaliera di 2 g di EPA + DHA (pari a 2 x UnoCardio® softgels, non superare 5 g di EPA + DHA al giorno).
• DHA aiuta a mantenere la normale capacità visiva con una dose giornaliera di 250 mg di DHA.
• DHA aiuta a mantenere la normale funzionalità del cervello con un’assunzione quotidiana di 250 mg di DHA.
• DHA aiuta a mantenere i livelli normali di trigliceridi nel sangue con un assunzione giornaliera di 2 g di DHA.
• Il DHA assunto dalla madre contribuisce al normale sviluppo del cervello del feto o del neonato nutriti con un assunzione giornaliera di 200 mg DHA in aggiunta alla dose raccomandata 250 mg EPA + DHA per adulti.
• Il DHA preso dalla madre contribuisce al normale sviluppo degli occhi del feto o del neonato nutriti con un assunzione giornaliera di 200 mg DHA in aggiunta alla dose raccomandata 250 mg EPA + DHA per adulti.
• DHA contribuisce al normale sviluppo visivo degli infanti fino a 12 mesi con un consumo giornaliero di 100 mg di DHA.

Quando si ascolta la parola olio di pesce, molte persone pensano automaticamente all’olio di fegato di merluzzo, perché come bambini dovevano prendere una cucchiaiata ogni giorno (troppo secondo il loro buon senso). 
Tuttavia, l’olio di pesce di cui parliamo ha poca o nessuna connessione con l’olio di pesce usato nel passato o dai supplementi di olio di pesce disponibili oggi sul mercato. Infatti sarebbe per lo più dannoso assumere grandi quantità di olio di fegato di merluzzo al fine di consumare abbastanza acidi grassi Omega-3. Perfino oggi molti oli di fegato di merluzzo contengono ancora troppa vitamina A. L’olio di fegato di merluzzo e la vitamina A possono aumentare il rischio di osteoporosi. Le donne che hanno passato la menopausa consumano facilmente 1 grammo di EPA al giorno. Se si prova a raggiungere questa soglia con l’olio di fegato di merluzzo, c’è un rischio elevato di assumere troppa vitamina A.

Il tuo livello di vitamina A può salire fino al limite di raggiungere un rischio di osteoporosi.

L’olio di fegato di merluzzo non è raccomandato neanche per i bambini a causa del contenuto di vitamina A. Per ottenere 500 mg di EPA da olio di fegato di merluzzo, dovrebbero consumare una tale quantità di questo olio da raggiungere livelli di vitamina A non salutari. Dovreste anche sapere che l’EFSA, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare, stabilisce chiaramente che gli europei assumono già la vitamina A sufficiente attraverso la loro dieta, tanto che questa vitamina non è più appropriata per la fortificazione dei cibi e gli integratori alimentari.
Il messaggio è – evita l’olio di fegato di merluzzo!

L’olio di Krill è un integratore alimentare derivato da krill, piccoli crostacei presenti nell’Oceano Artico. Simile all’olio di pesce, l’olio di krill contiene anche acidi grassi essenziali Omega-3 e EPA e DHA in basse concentrazioni. Tuttavia, questi acidi grassi appaiono in forma di acidi grassi liberi, insieme a una forma legata ai fosfolipidi.

Cercare di integrare adeguatamente la quantità di Omega-3 nel corpo con olio di krill è molto difficile. È possibile aggiungere olio di krill alla vostra dieta quotidiana a causa dei fosfolipidi, ma dovresti prendere troppe capsule per raggiungere una dose giornaliera di 500 e 1000 mg di EPA e DHA. Molti consumatori sono pertanto delusi dai risultati dell’analisi dell’indice Omega-3. Il rapporto di analisi dell’indice Omega-3 per le persone che utilizzano olio di krill mostra un basso contenuto di EPA + DHA, anche se consumavano 3-5 capsule di olio di krill al giorno.

Ciò dimostra che l’olio di krill da solo non è sufficiente e che dovresti comunque combinarlo con un integratore di olio di pesce altamente concentrato. Per questo motivo WHC-Nutrogenics ha scelto di non fornire krill ma di puntare al “meglio del meglio” offrendo al mercato solo i prodotti Omega più sicuri, puri e di più alta concentrazione, offrendo il miglior rapporto qualità / prezzo.

L’olio di Krill ha solo il 12% di Omega-3, che è 15 volte meno di Omega-3 rispetto all’olio di pesce usato in tutti i prodotti WHC, incluso UnoCardio®. L’uso quotidiano dell’olio di krill è molto costoso in quanto è necessario assumere 5 o 6 capsule al giorno per ottenere 1000 mg di EPA + DHA. I venditori di olio di krill affermano che quest’olio fornisce una migliore biodisponibilità rispetto all’olio di pesce grazie ai fosfolipidi. Questo non è del tutto vero, in quanto il positivo modello di assorbimento gli è stato attribuito per la presenza di acidi grassi liberi in olio di krill. Purtroppo, questi acidi grassi liberi sono presenti solo in piccole percentuali, cioè dal 20 al 22%. Vale la differenza di prezzo necessaria ad ottenere un minimo di 5 a 6 capsule al giorno per arrivare a 1 g di EPA / DHA?

Il pesce contiene mercurio e altri metalli pesanti. È consigliabile limitare il consumo di pesce a piccole quantità. Tuttavia, l’occidentale medio non include sufficiente Omega-3 nella sua dieta per ottenere qualsiasi beneficio salutario. Ci sono due ragioni principali per la mancanza di Omega-3 nella dieta occidentale.

Da un lato, la gente mangia meno pesce grasso, sebbene i professionisti sanitari raccomandino almeno due porzioni di pesce grasso a settimana (2 x 100g acciughe, aringhe o salmone selvatico, che forniscono 2000 mg EPA e DHA), equivalenti a 2 UnoCardio® softgels. Dall’altro lato, si potrebbe anche dire che mangiamo il tipo “sbagliato” di pesce, cioè pesci bianchi come i bastoncini di pesce, che contengono a malapena alcun Omega-3.

Di conseguenza, la maggior parte degli occidentali non consuma abbastanza Omega-3 attraverso la loro dieta e necessita l’integrazione di Omega-3 per raggiungere i livelli di Omega-3 raccomandati dai professionisti sanitari.

“L’aggiunta di un supplemento quotidiano di olio di pesce Omega-3 non è solo sano, ma anche più sicuro di mangiare pesce” *

* Fonte: The Nutritional-Toxicological Conflict related to Seafood Consumption / Covaci A, Voorspoels S, Wyckmans J, Gelbin A, Neels H. Anthropogenic and natural organohalogenated compounds in fish oil dietary supplements from various countries. Organohalogen Compounds 2006; 68: 5

Che cosa puoi fare da solo: 

esamina più da vicino gli “Ingredienti e Valori nutrizionali” del supplemento sul retro dell’etichetta e rispondi queste due domande:

1. Quanto DHA + EPA contiene un softgel?

2. Quanti softgels compongono una dose?

Potresti essere sorpreso quando scoprirai quanti softgels del vostro marchio attuale dovrete effettivamente assumere per ottenere il tuo 1g di EPA + DHA al giorno e quanto tempo un pacchetto dura quando consumato in quantità salustiche.

I prodotti più economici diventano presto molto costosi se richiedono quattro o più capsule al giorno, per non parlare di tutti i grassi, i PCB e i metalli pesanti che potrebbero essere presenti in questi softgels a bassa concentrazione.

È diventato sempre più chiaro che un supplemento di olio di pesce con EPA e DHA nella forma ristrutturata di trigliceridi (r-trigliceridi = rTG = ‘ristrutturato’ TG) assicura il massimo e più veloce assorbimento da parte del corpo rispetto agli esteri etilici e possibilmente anche rispetto agli ordinari Trigliceridi e acidi grassi liberi. Per garantire l’assorbimento ottimale è consigliabile assumere il supplemento di olio di pesce con un pasto ricco di grassi (ad esempio il pasto principale preparato utilizzando grassi sani come olio d’oliva o di lino).

Ciò dipende dalla concentrazione di Omega-3, più precisamente dalla concentrazione di EPA e DHA. Concentrazioni più elevate di EPA o DHA permettono meno capsule per soddisfare le vostre esigenze quotidiane.

Molti marchi di olio di pesce citano “1 dose al giorno”, ma ciò che non ti dicono è che una dose può consistere di 2-5 softgels per raggiungere la dose giornaliera necessaria di EPA o DHA. La dose ideale è 1 softgel UnoCardio® 1000 o 1g EPA + DHA al giorno.

Per coloro che devono prestare particolare attenzione nel mantenere livelli sani di trigliceridi, è consigliato consumare 2 softgels UnoCardio® 1000, pari a 2,4 g di Omega-3 o 2 g di EPA + DHA al giorno. Per mantenere una pressione sanguigna normale, è consigliata una assunzione giornaliera di 3 g di EPA + DHA.

Se vuoi migliorare rapidamente il tuo indice Omega-3, prendi 2 capsule al giorno per almeno sei settimane e fino a tre mesi per sperimentare e verificare il miglioramento effettivo. Se stai cercando di mantenere un indice Omega-3 salutare, prendi una capsula al giorno, preferibilmente con un pasto. È consigliabile prendere integratori Omega-3 prima o durante il pasto principale del giorno o il pasto contenente il maggior numero di grassi. Omega-3 è meglio assorbito dal corpo quando viene assunto insieme ad altri grassi come yogurt naturale, alimenti contenenti olio d’oliva o altri grassi sani.

UnoCardio® 1000 dovrebbe essere assunto per un periodo costante di almeno tre mesi. Tuttavia, dopo aver preso UnoCardio® ogni giorno per sei settimane, sarà misurabile un aumento dell’indice Omega-3. Gli integratori Omega-3 sono destinati ad aiutare il corpo a mantenere una buona salute e non dovrebbero essere utilizzati come sostituto per una dieta variata, equilibrata o di uno stile di vita sano.

In generale, non è un problema combinare l’olio di pesce con altri farmaci. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico o un professionista sanitario prima di prendere Omega-3 in combinazione con anticoagulanti, farmaci da prescrizione o prima di una operazione chirurgica. UnoCardio® o altri oli di pesce possono essere combinati con una cardio-aspirina, alfa-bloccanti, inibitori ACE, fibrati, sartani, diuretici e / o statine.
Posso prendere troppi UnoCardio EPA / DHA?
L’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) considera l’uso a lungo termine fino a 5 g di EPA + DHA al giorno essere sicuro per gli adulti, senza aumentare il rischio di emorragie spontanee o complicazioni emorragiche (anche con uso concomitante di acido acetilsalicilico a bassa dose o anticoagulanti).
Quante capsule sono in un pacchetto di UnoCardio® 1000 e per quanto tempo dura?
Ogni confezione di UnoCardio® 1000 contiene 60 capsule, ciascuna fornisce 1200 mg di Omega-3, 645 mg di EPA e 400 mg di DHA. Grazie alla concentrazione senza precedenti di Omega-3, puri e nella forma r-trigliceride, è necessaria una sola capsula al giorno per mantenere l’indice Omega-3 sopra l’8% e godere dei benefici salutari scientificamente dimostrati di EPA e DHA. Ciò significa che ogni confezione dura fino a due mesi! Se non si mangia pesce molto spesso, consigliamo fortemente di iniziare con due capsule al giorno durante i primi due mesi e continuare con una capsula al giorno dopo. Dopo appena un paio di settimane l’indice Omega-3 avrà raggiunto una percentuale salutare di oltre l’8%.

Conservare in luogo fresco (max 25 °C) e asciutto, lontano dalla luce diretta.

Non congelare. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Ogni softgel è sigillato e confezionato in un pacchetto blister privo di ossigeno per una maggiore freschezza.

Alla WHC Health Supplements, scegliamo solo gli oli di pesce derivanti da specie non minacciate e da prodotti purificati in modo ecologico.

È consigliabile optare per specie di pesce più piccole (sgombri, acciughe, aringhe, sardine). A causa del loro breve ciclo di vita questi pesci si riproducono più velocemente (sostenibili) e consumano meno metalli pesanti e PCB durante la loro vita (più sicuri). Il tonno, invece, è una specie minacciata di estinzione che contiene anche notevoli quantità di mercurio e PCB a causa del suo ciclo di vita più lungo.

 Poiché i nostri softgels non contengono la gelatina bovina, i nostri oli di pesce sono perfettamente adatti per i vegetariani. Se siete al 100% di vegan si potrebbe preferire ottenere EPA e DHA da alghe marine e acido alfa-linolenico da olio di semi di lino organico.

Il problema con EPA e DHA a base di alghe è la concentrazione molto bassa di Omega-3, il che significa che è necessaria una quantità elevata per ottenere un’assunzione di 250 mg di EPA + DHA, come raccomandato dall’EFSA.

Inoltre, se si desidera consumare la quantità “ideale” di 1000 mg di EPA + DHA al giorno, i prodotti derivati ​​dalle alghe sono ancora molto costosi da integrare in quantità così grandi. Gli oli di alghe possono anche essere combinati con oli di lino, perilla o chia. Ricorda che la conversione da ALA (acido linoleico) a EPA-DHA nel nostro corpo è molto limitata (circa il 5%).

UnoCardio® è anche raccomandato per le donne in gravidanza e allattamento. Quando una donna in gravidanza o in allattamento consuma un supplemento di DHA di 200 mg al giorno, oltre alla sua dose giornaliera di 250 mg di EPA + DHA, il DHA contribuirà al normale sviluppo degli occhi e del cervello del feto o del neonato *. DHA è un acido grasso Omega-3, che viene trasmesso al bambino durante la gravidanza e successivamente attraverso il latte materno. UnoCardio® è l’olio di pesce più puro e sicuro, garantendo la massima sicurezza per il bambino. I ricercatori della salute ed i ginecologi consigliano una dose giornaliera di almeno 200 mg di DHA durante la gravidanza.

* il DHA preso dalla madre contribuisce al normale sviluppo del cervello del feto o degli infanti nutriti al seno con un assunzione giornaliera di 200 mg DHA in aggiunta alla raccomandata 250 mg EPA + DHA per gli adulti
* il DHA preso dalla madre contribuisce allo sviluppo normale degli occhi del feto o degli infanti nutriti al seno con un assunzione giornaliera di 200 mg DHA in aggiunta alla raccomandata 250 mg EPA + DHA per gli adulti
* il DHA contribuisce al normale sviluppo visivo di neonati fino a 12 mesi con un’assunzione giornaliera di 100 mg DHA

Perché EPA e DHA sono così importanti per i bambini?

La ricerca ha dimostrato che i sempre più presenti “tipici” problemi comportamentali possono avere origine da una dieta inadeguata durante la gravidanza, allattamento e nei primi mesi successivi alla nascita.

Come posso fornire al mio bambino EPA e DHA?

In particolare, i neonati che non sono allattati tendono ad essere carenti nel DHA, perché la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari preparati non contiene abbastanza DHA per lo sviluppo visivo normale del bambino. Inoltre, DHA è essenziale per lo sviluppo del cervello nel feto e nei neonati, perché le membrane ricche di lipidi crescono molto rapidamente in quella fase. Questo è il motivo per cui l’allattamento al seno è così importante (a condizione che la madre consumi abbastanza DHA).
La maggior parte dei bambini piccoli è carente negli acidi grassi essenziali Omega-3. Una combinazione di EPA e DHA pertanto comincia a diventare importante dall’età di 3 anni.

Quali sono le possibili conseguenze del non assumere abbastanza DHA per la madre?

Quando le donne non consumano abbastanza acidi grassi durante la gravidanza, il bambino prende questi nutrienti necessari direttamente dal cervello della madre. Le donne che allattano passano molti dei loro acidi grassi essenziali ai loro bambini, spesso risultando in una grave carenza di DHA. Studi recenti di laboratorio hanno scoperto che le nuove madri hanno solo la metà della normale quantità di acidi grassi Omega-3 nel loro sangue. È quindi altamente raccomandato che le nuove madri assumano almeno 200 mg di DHA supplementari al giorno (in cima alla raccomandazione generale di 250 mg EPA + DHA) per fornire abbastanza DHA per il loro bambino e per se stesse.

Come posso garantire che il mio nascituro o neonato stia avendo abbastanza DHA?

L’unico modo per assicurare che il tuo bambino nascente o neonato abbia abbastanza DHA è ottenendo sufficiente DHA da voi stesse.Il DHA viene consegnato al bambino attraverso la placenta e attraverso il latte materno.

L’acido EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico) sono i due acidi grassi omega-3 più salutari nella nostra dieta. Se la vostra dieta contiene abbastanza Omega-3 *, beneficerete notevolmente: l’EPA e il DHA aiutano a mantenere la normale pressione sanguigna(1) e i trigliceridi(2) e il normale funzionamento del cuore(3). Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e della capacità visiva(4)

MANTENERE IL GIUSTO LIVELLO DI OMEGA-3
La presenza di acidi grassi Omega-3 nel tuo profilo di acido grasso viene indicata come l’Indice Omega-3. Se l’indice Omega-3 è dell’8% o superiore, la funzione cardiaca normale sarà adeguatamente supportata. Se l’Indice Omega-3 è solo del 4% o più basso, devi urgentemente modificare le tue abitudini alimentari.

È possibile assicurarsi che l’Indice Omega-3 raggiunga l’obiettivo giusto usando abbastanza acidi grassi Omega-3. I due principali acidi grassi Omega-3 che possono fare la differenza sono EPA e DHA.
EPA e DHA si trovano in pesce oleoso e semioleoso (salmone, sardine, halibut, sgombri, aringhe ecc.), Frutti di mare (ostriche, aragoste, scampi, gamberetti ecc.) e nelle alghe marine e brune. Sono disponibili anche integratori alimentari contenenti differenti concentrazioni e rapporti di EPA e DHA. Se decidete di assumere un integratore alimentare, optate per un integratore di qualità farmaceutica e assicuratevi di assumere almeno 500 a 1000 mg di EPA e DHA ogni giorno.

SUPPLEMENTI ALIMENTARI O PESCE FRESCO?

Gli integratori alimentari sono considerati sicuri quando si tratta della quantità di contaminazione da tossine. I pesci predatori (come il tonno, lo squalo o il pesce spada) possono vivere a lungo e possono contenere grandi quantità di metalli pesanti come il methyl mercurio. Si consiglia quindi di non consumare grandi quantità di questo tipo di pesce, in particolare per le donne in gravidanza. Consumare piccoli pesci, come le acciughe e lo sgombro, non è generalmente considerato un problema.

Con un’assunzione giornaliera di (1) 3 g EPA + DHA, (2) 2 g EPA + DHA, (3) almeno 250 mg EPA + DHA e (4) 250 mg DHA. Non consumare più di 5 g di EPA + DHA al giorno.